Давайте сделаем ваши ножки красивыми

Дорогие дамы, вы хотите, что бы ваши ножки были изящными, вам надоело, что они выглядят некрасиво, они худые, и даже немного кривые. Что ж вам можно помочь, ваши ножки станут элегантными и изящными, но для этого нужно постараться. Вам в этом поможет ваше воображение и спортивный зал. Для того что бы настроиться на поход в спортивный зал, вы должны внушить себе, что это сделает вас гораздо лучше. Хотя для этих целей лучше найти партнера, попросите пойти с вами подругу. Вам будет проще вместе с ней настроится на режим тренировок.

И так пред началом тренировок, представьте, что у вас красивые, стройные ножки, следующим этапом станет разминка. Попрыгайте на скакалке, или сделайте десять или пятнадцать приседаний, с небольшим интервалом. Это вас немного разогреет, и выбросит небольшое количество эндорфинов в кровь, а значит, повысит настроение.

Теперь выберете любой свободный велотренажер, и хорошенько покрутите педали. Обязательным условием будет являться, использованием вашего воображения, потому что чем чаще вы будете представлять, что ваши ноги станут очень красивыми, тем скорее вы добьетесь результата. После того как минут десять вы позанимаетесь на данном тренажере, вы должны отдохнуть минуты три. А теперь вам нужно немного побегать, что бы все группы мышц, ваших будущих прелестных ножек немного напряглись. Время выбрать любую свободную беговую дорожку, настройтесь на постоянный и ритмичный бег.

Дышите глубоко и ровно, пусть мышцы напрягаются равномерно. Пробежав, таким образом, минут пятнадцать или двадцать, вы тем самым будете развивать все группы мышц ваших ног. Не забудьте отдохнуть минуты три, и снова в бой, так как вы устали и ноги сейчас вас плохо слушаются, сделайте упражнение на верхний пресс. Следующим этапом будут приседания, сделайте пятьдесят приседаний, в произвольной форме.

На этот день упражнения для ног будут закончены, все последующие дни в течение месяца вы будете делать только эти упражнения. Они позволят вам правильно сформировать рост мышц, ваших ножек, и равномерно распределить объем. Что позволит вашим ногам стать не только красивыми, но и крепкими. Занявшись укреплением ног, не забудьте, что кожа ног тоже должна быть хорошо ухожена, так что смело пользуйтесь различными кремами, которые будут поддерживать кожу в хорошем состоянии. И наконец, любите ваши ножки, ибо то, что нам не нравится, становится безобразным.